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中医养生要留意怎样进行养肝

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肝脏能调节气血,这样可帮助脾胃消化食物和吸收营养,还有便是调畅情志、疏理气机。春季若养肝得当,可给身体带来一整年的健康。春天阳气初升,肝气疏泄,阳气升发可散发聚集一冬的内热,此时适宜辛凉养肝,使肝气条达。建议要多利用饮食养肝,重滋润防过燥,平时多喝水,多吃果蔬、葱、姜、蒜、萝卜等,少吃醋、山楂、海蜇等冷酸食物。

由于肝气、肝火易随春气上升,肝阳旺盛,易致高血压、眩晕、肝炎等疾病,还易引发激愤、骚动、吵闹等情绪状态。因此,春季养肝还需注意去肝火。饮食宜清淡,懂得合理调养身体,还有一方面要避免大怒、忧郁或长时间郁愤。

早睡防春困

万物复苏的季节里,调整好作息以适应大自然的特点同样是必要的养生之道。晚上不要睡得太迟,建议不要超过十一时,早上起床不要超过八点,养成早睡早起的好习惯,有助每日的精气勃发,还可防范春困。早起后可进行适当的散步或舒缓运动,有助于思维活跃。不过,老年人睡眠质量不高,可早睡,但要早起,中午应午休,儿童正值生长发育时期,应通过早睡来保持睡眠。

春季一到,不少自恃强壮或爱漂亮的人较早脱去保暖冬衣,天气有变易生病,坚持“春捂”的,做好保暖。不过,中医却指出“春捂”不宜过度,应注意多穿宽松的衣物。平时要适当减衣,预防心浮气躁,有碍养生。

提高抗病力

天气时寒时暖,免疫力差或防护不及时的话,易受疾病侵袭。不过,这时期若能多晒太阳,不仅有助体内营养吸收,还能帮助提高身体抗病力。从养生角度来说,春季多晒太阳也简单且实用的养阳的好方式。

阳光中的紫外线能使人体产生维生素D,进而促使体内的重要元素——钙的正常吸收。紫外线具有很强的杀菌消毒作用,能杀灭皮肤和空气中的细菌。此外,紫外线还可刺激造血器官更好地工作,使体内红细胞、白细胞、血色素增加,抗病能力增强。在这阳光还算“温柔”的季节里,多晒太阳,多些室外活动,可提高人体对疾病的抵抗力。

此外,人体头顶有百会穴,晒太阳时,人体通过百会穴可吸进阳气,尤其是阳虚体质、畏寒怕冷、手足不温的人群,更应多晒太阳。可选择阳气旺盛的中午时段,让皮肤接触阳光。

户外多踏青

通常到了春季,除了暖阳,更有绵绵细雨带来潮湿感。每逢多雨、潮湿、气压低的春季,抑郁、焦虑症患者便有所增加。变化无常或阴雨绵绵的季节,易引起人脑分泌的激素紊乱,致神经功能紊乱,加剧心理机能混乱,导致心理疾病,心理医生将其称为“心理感冒”。

对此,心理医生建议情绪敏感的群体要加强心理调适,多一些户外运动,如踏青、散步、放风筝、体育锻炼等。平时要多与亲人朋友沟通、交流。当出现负面情绪时,可通过兴趣爱好来转移注意力,不良症状发展严重时则需及时求助专业医生。


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