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春季中医养肝护眼应关注哪些方式

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季节更替,不知不觉之中早已冬去春来。不少人都知道,春季养生要多关注肝脏养护。有的人或许不知道肝开窍于目,因此春季养肝护眼则比较重要。

早睡

中医认为,从子时开始血循肝胆经,这时候入睡,让静卧血归肝,就可以让血液回流肝脏解毒,肝阴足可濡养双目,眼睛同时得到滋养。子时是从晚上十一点开始,因此建议大家在这之前睡觉。

控制用眼时间

过度用眼无疑对眼睛会形成较大影响,因此我们要懂得养肝护眼,做到控制用眼时间则比较重要。连续用眼一小时,就应休息大约五分钟。可两掌轻捂双眼,身体肌肉尽量放松。然后按摩眼睛周围穴位,使眼内气血通畅,以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。

户外踏青

现正是春暖花开的时节,利用周末到户外踏青,登高望远,让视线延伸到高远处可帮助眼肌放松,消除眼疲劳。

多吃滋补肝肾食物

动物肝脏、牛奶、豆制品、胡萝卜、红薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等食物具有养肝护肝的作用,此外还可吃一些绿色蔬菜。

保持心境开朗

中医认为,肝在志为怒,性喜条达主疏泄而恶抑郁。因此,保持心境开朗比较重要,听舒缓的音乐和朋友外出游玩,都是放松心情的不错方式。

饮食养肝护肝有两个要点,一要选择优质食物提供养分,保持肝脏的生理需求,二要注意食物干净,避免过于油腻,辛辣,刺激的食物,不然比较易导致肝脏功能失调,然后要选择绿色的食物,绿色食品是养肝,保肝的较佳选择,这样可促进肝气循环,舒缓肝脏,还可保护视力,对改善视力起到良好作用。


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