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日常我们要怎样做好慢性咽炎的预防

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干燥的天气易致慢性咽炎重新发作。生活中,除了教师和白领是慢性咽炎的高发人群外,假如饮食不合理,加上生活不规律,同样比较易引起慢性咽炎。我们日常要做好慢性咽炎的预防。请参考下面介绍。

少说话

能不说话尽量不说话,这样可避免用嗓过度。教师应适当调节自己的课程。多休息,少操劳,适当锻炼身体,增强体质。

多喝水

多喝点水对身体有益。无论何时都不能让身体处于缺水状态。此外,用盐水熏蒸喉咙是缓解病情的良好方式。用一个大碗盛放煮沸的盐水,张大嘴对着蒸汽吸气和呼气,对身体起到良好帮助。

合理饮食

饮食以清淡易消化为宜,平时可饮用清凉润喉的饮料、水果。忌食过冷、过热、油炸或辛辣刺激性食物。三餐要保持规律,定时定量,不暴饮暴食,也不可长时间饥饿。

良好心态

心理因素与慢性咽炎的发病有相关性。慢性咽炎好发于绝经期的女性和内向的青年女性。

规律作息

打乱正常的生活作息规律,则可能会破坏体内正常调节机制,使身体抵抗力下降,易受外界致病因素侵犯,使咽部炎症久治不愈。建议早睡早起,保持休息时间,适当参加体育锻炼。

戒烟戒酒

我们要摒弃不良的嗜好,烟酒既可刺激咽喉,加重慢性炎症,又可能会使机体功能受损,对肺、肝、胃等内脏造成不可逆转的损伤,应及时戒除。

室内保湿。平时要多开窗通风,保持室内适宜的温度和湿度。不把有刺激气味的物品放在室内。冬季用暖气取暖时注意室内不要过于干燥,可使用加湿器,保持空气湿润。中午休息时到户外走一走,呼吸新鲜空气。此外,早晚用淡盐水漱口,漱口后再喝一杯淡盐水,为咽部杀菌、清洁和湿润,有利于改善咽部环境,预防细菌。


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