体育运动中的气功、快走、慢跑等适合胸膜炎的患者，动作要轻巧、柔和，呼吸自然深沉，防止用力过猛，防止将胸膜拉伤。假如锻炼时出现胸痛、发热、咳嗽、气短等，说明运动量较大，可适当减少运动量。

胸膜炎常用的运动疗法如下：

抱头转身：站在空气新鲜的地方，两手抱住后脑勺，左右转身，幅度由小到大，每侧转动大约三十次，这样能使胸部扩大，运动加强。

按摩胸部：坐、立、卧均可，脱去外衣，将两手互相搓热，用手轻轻按摩两侧胸部和腋下，直到局部发热为止，每天大约三次左右，每次约十分钟。按摩后及时穿上衣物，防止着凉引起感冒及其他疾病。

扩胸运动：站在地上，抬头挺胸，两臂侧平举，尽量向后振臂，然后复原，每次扩胸大约三十下，每日两次。

站吸蹲呼：站在地上，两臂侧上举，做深吸气，然后两臂向胸前交叉，身体下蹲，同时深呼气。每日两次，每次大约二十下左右。这样站吸蹲呼，能增强膈肌的力量，使胸膜腔的炎症分泌物早日吸收。

仰卧挺胸：仰卧在床上，两手放在体侧，头和脚不动，胸部尽量向上挺，挺起来后停几秒钟再落下，如此重复进行，每日两次。这样能使胸部和腰背部的力量增强，防止胸膜粘连。

屈体运动：站在空气新鲜的地方，身体先向左侧尽量屈曲，深吸气，然后再向右侧屈曲，深呼气，这样能牵拉胸膜，使粘连分离。

举手托天：站在地上，两手尽量向上举，背屈手腕，手掌向上，两手呈托天状，复原后将手放下，每日两次，每次大约三十下左右。

前后摆臂：站在地上，用力向前后摆动两臂，向前向上摆及向后摆，幅度都要尽量大一些。

预防胸膜炎措施参考：

饮食有节，富营养，忌辛辣。

生活有常，即生活方式合理化和规律化，慎起居，避风寒，戒烟酒等。

常参加体育运动，锻炼身体，增强体质。

保持乐观情绪，不良的情绪可能会影响人体抵抗力。