较多人的生理功能都跟交感神经和副交感神经系统的支配有关,它们之间往往处于此消彼长、相互交替与切换的关系。例如,当处于工作时交感神经比较活跃,房事时则是副交感神经主宰。如果这两个神经系统的功能交换顺畅,人们无论是工作还是房事都能顺利享受。呼吸训练法能达到此目的,增强勃起能力,改善性欲。
以跪坐姿势坐好,调整好呼吸;借助腹部肌肉收缩的力量开始缓缓吸气;吸气时,逐渐用力收紧肛门括约肌,试着找到要从肛门吸入空气的感觉。
腹部吸满空气后,慢慢地鼓肚子、吐气,而紧缩的肛门会随着呼气逐步放松。吐气结束之后,腹部一压缩,肛门收缩的程度会比想象中更紧。重复持续地采用这些腹式呼吸步骤大约十分钟,就能让交感神经和副交感神经功能在交接替代时更加平顺,建议中年男性不妨多练下。
练呼吸就是为了让身心获得放松,有效地让神经指挥权的交替变得顺畅。洗澡时按摩头顶的百会穴和足底的涌泉穴,这也是值得参考的良好方式。
男性的晨勃大多从青春期开始,二十至三十岁时,勃起次数较多,中年后逐渐减少。值得注意的是,由于男性身体每天的状态不同,晨勃不尽相同,单凭有没有晨勃,不能判断男性性功能的好坏。
影响晨勃的原因参考:
年龄:正常情况下年龄对晨勃起到较大因素。性成熟后,随着年龄的增加,晨勃次数逐渐频繁,持续时间也逐渐变多。三十岁后,随着年龄的增加,晨勃会逐渐减弱、衰退。不过,有的老年人虽没有晨勃,但仍有满意的夫妻房事。
情绪:悲愤过度、抑郁都能使晨勃减少。
睡眠:睡眠时间的充足与否、睡眠质量的好坏,都在不同程度影响雄性激素分泌,对晨勃造成相关影响。
疾病:较多疾病能影响性功能及晨勃。如男性患有高血压、心血管疾病、腰椎间盘突出等,都会影响到性功能。
疲劳:过度疲劳、精神疲惫,一样会危害到晨勃。
不良的生活习惯:男性如过度抽烟、饮酒、作息时间不规律等,也会对晨勃不利。
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