精子的健康对于男性生育起到重要作用，对于这些问题我们要做好了解，尤其不少男性可能会患上疾病，因此男性朋友平时要注意养好精子和注意相关健康。那么，男性养精的方式有什么？请参考以下相关介绍。

      控制欲望 

       男性朋友要对性欲有良好的控制，这对于男性通过养精补肾有重要的作用。

      饮食要保持规律

       日常生活中切忌暴饮暴食，要以五谷来养精，有一句古话是这样说的：五谷养精好。

      不能过度劳累 

       过度劳累对人体影响较大。中医指出，精成于血，精是血的变现，因此要保护好血。

      怒伤肝

       人生气时受影响的是肝脏，肝主藏血，人经常生气的话可能会伤肝血，耗精。因此，我们要控制好个人的脾气，要制怒，学会心平气和接人待物。

      烟酒要戒掉 

       酒能够动血。而酒也具有生发之性，少喝酒能调动身体的生发之机，但过度酗酒则可能会造成气血紊乱，因此喝酒要做到少量，保持节制。

      对精子有益的食物：

       食用含有镁的食物。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏疾病、提高男性生育能力。建议男性早餐应吃一些加牛奶的燕麦粥。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥和海产品等。

       精子中富含微量元素锌，锌对维持男性政党的功能起着不可小觑作用。因锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的食物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是比较必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注重摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢，能提高性能力。

       精氨酸是构成精子头产的主要成分，并可以提高精子活动能力。富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精，可起到壮阳疗痿的作用。

       男性要懂得怎样保护好精子，对此，男性朋友更要重视。男性朋友平时要养成良好的进补方式，生活上注意饮食规律，这同样重要，而注意这些之后，还要记得不可过于劳累，这才能够保护好精子健康。