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男性日常怎样去预防肾虚

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       男性身体是革命的本钱,出现问题就可能让男性后悔莫及。男性的肾比较重要,适当忌嘴或适当控制不吃对肾不好的食物,可促使男性保持身体健康。

      避免常吃辣

      又辣又烫的口味总是吸引着人们的胃口。不过,麻辣中含有大量的钾,容易破坏身体的酸碱平衡,为肾脏增加了工作的负担,损伤脾胃。

      避免长期吃素

       饮食均衡,虽说素食比较清淡可口,可长期吃素不仅让身体缺失荤菜才有的营养物质,不利于身体健康,还可能损害中年男性的肾功能。

      避免吃寒凉食品

       寒凉食品,可能使人肾阳不足,肾阳虚衰,甚至引起肾功能衰退,不宜多吃。

      避免吃过咸

       饮食过咸对健康不利,这是因咸味先入肾,适度咸味养肾,但过度咸味则伤肾,不利于助阳。因此,饮食上宜清淡忌咸,可适当多吃一些富有营养、补肾益精的清淡食品,对延年益寿,避免肾功能衰退有重要作用。

      避免经常喝咖啡

       咖啡是采用经过烘焙的咖啡豆制成的饮料,咖啡豆含有大量咖啡因、脂肪和糖分,适量的咖啡有助于肠胃消化,但经常饮用,则会过量消耗肾脏能量,影响肾功能。

      预防肾虚运动参考:

     收腹举腿

       身体仰卧躺在斜板上,两臂伸直,双手握住头后的支撑物,上体固定不动,双腿伸直向上做收腹举腿运动。两腿尽量贴近胸部再放下,再举腿,依次进行。

       斜板固定的角度可根据自己的体能状况,如腰腹力量较好,斜板的坡度可大一点,力量小,坡度可小些。收腹举腿时,两腿伸直,膝盖忌弯曲;腿放下时,速度减慢,拉伸腹部肌肉。

      仰卧起

       平躺于地板或床上,两腿并拢自然伸直,两臂于头后自然伸直。起坐时,两腿两臂上举下压,向身体中间靠拢,以胯为轴使身体形成对折,然后恢复原状,再继续做仰卧起运动。

       仰卧起坐时,四肢要自然伸直,忌弯曲膝盖,不能同时动作,不要有先后。起时吸气,腿放下时呼气,不要有意憋气。初练时,协调性可能较差,运动一段时间后,便会慢慢适应。


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