男性如性能力出现异常，则可能影响夫妻感情。那么，生活上男性应怎样预防性功能异常呢？男性深蹲可提高性能力，在进行深蹲训练时，能够有效促进身体雄性激素分泌，对男性性能力提升有帮助。

      运动 

       对男人而言，一次性行为的耗氧量、心跳加快、血压上升的程度，和爬楼梯差不多。如果男性爬楼梯脸红、气喘，那自然就无法享受性生活。

       平时要多运动，锻炼体力与心肺功能，才能享受性美好。只要保持氧运动，可有效增加心肺能力，例如跑步、骑脚踏车、游泳、打球等。

      放松

       压力是中年男人性爱大忌。人处在压力下，这时应专注应付，因此才不会造成紧张，体内自然肾上腺素分泌增加，造成血管收缩心跳加速、血压上升，以应付突发状况。肾上腺素增加对男性来说影响不好，因血管放松，阴茎充血才能勃起。

      重新点燃生命活力 

       男性应让自己对人生保持新鲜感，对事物保持好奇心。众多社会角色中，男性应保持一两个喜好，允许有一些空间可去面对欲望与挫折。当中年夫妻之间的性有点疲乏无味时，偶尔可有些性幻想。幻想是上帝给人类美好的赐予，尤其在生理渐渐退化时，它更是生活中自我追寻的目标。

      提高性能力参考措施

      半蹲深呼吸

       站直双脚合并，膝盖并拢，脚掌大外八。然后膝盖并拢的缓缓蹲下，直到半蹲位置停约10秒。接者整个蹲下，整体要打直，然后深呼吸站起。再来换双脚合并，膝盖并拢，脚掌大内八再进行一次。

      扶墙拉伸腿 

      双脚微打开站立，手掌扶墙。双脚前后打开，前侧的腿膝盖弯曲，上半身前倾。保持脚后跟和头部呈直线。后方的脚后跟不要离地，应紧贴地面。

      大腿夹毛巾

       先把双手放后面，左手抓右手手肘，右手抓左手手肘，然后卷条毛巾放在大腿中间，用力夹紧。再把毛巾换到膝盖，一样用力夹紧。

      深蹲减大腿

       站立，抬头挺胸。双脚分开与肩同宽，双脚平行，脚尖向正前方。脚掌可分开成相对角度，但要保持下蹲时膝盖的方向与脚尖方向一致。身体慢慢往下蹲，不要贴紧放松。然后大腿前面用力站起，站直。

       保持上身挺直，可稍微前倾，忌弓腰。下蹲时膝关节尽量不要超过脚尖。保持膝关节始终向前，和脚尖的方向一样，不能内扣，忌晃动。发力时有意识的让臀部先用力，整个过程保持匀速，速度忌快。