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生活饮食吃什么有助于防糖尿病

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生活饮食合理适当,可帮助防止糖尿病出现。如紫菜含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等,紫菜多糖能降低血糖。因此,糖尿病患者不妨在饭前食用紫菜,这样能降低血糖。

南瓜

南瓜中的果胶能调节胃内食物的吸收速率,使糖类吸收减慢可溶性纤维素,能推迟胃内食物的排空,控制饭后血糖上升。南瓜与其他菜式一起食用,能有效防止高血糖病患发生。

洋葱

洋葱含有前列腺素,可扩张血管,减少外周血管阻力,促进钠的排泄,使增高的血压下降,不仅如此,洋葱还含有黄尿丁酸,可使细胞更好利用糖分,降低血糖。

苦瓜

苦瓜粗提取物含类似胰岛素物质,有明显的降血糖作用。中医认为,苦瓜性味甘苦寒凉,能清热、除烦、止渴;蚌肉甘咸而寒,能清热滋阴、止渴利尿。两者合用,清热滋阴,适用糖尿病偏于胃阴虚有热者。

多吃粗粮

粗粮中含有的丰富的膳食纤维,能降低餐后血糖升高的幅度。粗粮中的膳食纤维还能促进肠胃蠕动,改善便秘,使体内的有毒物质更快排出,平时可多吃。

减轻压力

高压状态下,身体会启动自我保护机制,以致出现胃口大开、呼吸加快、心跳加速、血糖升高等现象,平时要学会调节心情,释放压力。

很多水果中含有比较多的碳水化合物,大多都是葡萄糖、蔗糖、淀粉。患者在食用后的消化吸收速度会比较快,易导致血糖升高。不能吃胆固醇比较高的食物。

糖尿病患者血糖控制不好时,摄入胆固醇比较高的食物易使血清胆固醇升高,造成糖尿病血管并发症。淀粉类高的食物要忌吃,淀粉较高的食物在进入人体内会转化为糖分,使患者吸收而加重病情。当面对淀粉类较高的食物,糖尿病患者不要吃。


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