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哪些生活细节对预防糖尿病起到帮助

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生活中,对于糖尿病患者来说,睡眠要保持良好的时间,每天要保持在七小时至八小时则比较好,过长或者过短都是很不好的。睡眠质量也是非常重要的,因为睡眠不好的话,会直接对血糖产生影响。

记录

糖尿病患者要养成记录血糖的良好习惯,这是监测血糖的良好方式。糖尿病患者们记录的主要有:①每天各个时间点的血糖值;②哪些食物对血糖影响大,哪些食物对血糖值影响较小。

心态

良好的心态是战胜糖尿病的刚需品。对于糖尿病患者们来说,良好的心态是:①战胜恐惧;②正确面对,积极治疗;③学会感恩;④对自己负责,对家人负责。

手脚

糖尿病患者要保护好个人四肢,得及时去预防糖尿病足。简单来说,糖尿病患者要做好以下这些细节:①每天用温水洗脚;②洗脚后检查足部与趾间;③选择宽松的鞋子;④每天做一做足部运动,以保持血脉通畅。

喝水

糖尿病患者们每天应适当喝水,喝水不仅能改善血液循环,还有益于抗菌疗效,更可减少各种糖尿病并发症出现。糖尿病患者应做到:①喝水定时定量,即便不很渴,一样要喝水;②每天早起测完血糖后,要喝一杯温水。

运动

运动是降血糖比较好的方式,也是糖尿病患者们每天都应该保持的。糖尿病患者每周至少要保持相对量的运动,而且是有氧运动。糖尿病患者的较佳运动时间是餐后半小时,运动不宜太剧烈,空腹运动不提倡。

戒烟戒酒。长时间吸烟可能会导致血脂异常,这种情况下可能会引发各种心脑血管病发症,严重的会引起健康问题。喝酒过多一样会引起血糖较大波动,不利于血糖控制,可能较多糖尿病患者发现喝烈酒会引起血糖下降,患者要多注意,不能随便喝烈酒。


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