10月13日是世界保健日，主要是为了提高全世界对健康保健领域的认识，推广和普及有关健康知识，提高群众健康水平。现代生活异常忙碌，上班族工作压力大，生活节奏比较快，日常要保持一个健康的身体和心理状态很重要。我们即使再忙，也要对自己好一点。因此，我们要多懂得保健方面的知识，多注意健康养生。

养生保健参考：

放松精神

在繁忙的生活中，透一口气，要做到注意休息。如心态静不下来时，不妨做几次大循环呼吸。时刻想到，自己的存在是社会、家人亲朋的需要。突出个人存在的价值。有了这类精神基础，自然可以放松精神，调整好身心。

睡眠充足

睡眠对人体养生起到重要作用。充足的睡眠能够帮助我们恢复体力和脑力、舒缓压力，进而维持机体正常运转。每天完成相关工作后，要争取在晚上十时前入睡，且应做到早睡早起，适当进行午睡。

科学饮食

饮食上要讲究营养，决不按口味挑食。为了营养，食物品种要多一些。为了增加食欲，可用不同烹调方式进行加工，以适合自己的口味。当保持食物营养价值与满足口味相矛盾时，要强迫自己吃不合口味的食品。饮食上，要做到科学合理。

坚持锻炼

近年来，患高血压、高血脂、冠心病和骨质增生等老年病已呈年轻化趋势，即青壮年患者日益增多。青年脂肪肝患者的增加较多，这些都与青年人平时不参加锻炼或少锻炼、吃得过多和常喝酒有较大关系。因此，青年人应多加注意自己的生活方式，养成锻炼身体的良好习惯。每天按时锻炼，对健康有较大裨益。

按时喝水

人感觉口渴，则是提示体内缺水比较严重，再补充水分便较晚了。有常饮水习惯的人，平常患便秘、尿路结石者会明显少于不常饮水者。通常情况下，常喝水对心肌梗死和中风起到良好的预防作用

预防秋燥

秋天气候较干燥，人体肌肤内的水分蒸发较快，易使身体出现肌肤干裂、咽喉燥痛、皱纹增多、大便秘结等多种症状。因此，预防秋燥较重要的是秋季养生保健。室内要保持相对湿度，注重补充机体水分，避免过劳和剧烈运动使津气液耗损。

调整情绪

莫因事繁而生急躁、恼怒之情，免助阳起暴冲而伤正气。而无急怒之志，则气之宣泄是和平的、愉悦的，使自己的思想平静下来、神清气和，切忌火暴脾气，心静自然凉。

防病保健

当气温较高时，空调的温度不能过低。假如从夏季突然转入深秋季节，上呼吸道受到冷空气的突然袭击，易使人感冒，使支气管反射性地痉挛，引起咳嗽、气喘。天气潮热，使各种真菌、细菌繁殖生长，我们要关注皮肤健康，避免皮肤病。

防止保健误区：

棕色谷物营养高

生活中，较多人会将棕色的食物与谷类的食物当作一类，认为这类食物的营养价值比较高。我们在购买时需要看清楚，区分开来，这类食物不管是过多还是过少摄入，对身体都没有过多益处。

胆固醇与鸡蛋

众多周知，鸡蛋所含的胆固醇较高，食用过度则可能会导致疾病。如果仅是适量食用，其实不会影响身体胆固醇。

口香糖能健齿

生活中，假如吃了口香糖不漱口，糖分便在口腔中发酵产酸，进而腐蚀牙齿，形成龋齿。此外，口香糖中含有添加物，各种各样的添加物都可能会对口腔形成较大影响。

吃鱼不怕过量

鱼有抗动脉粥样硬化的作用，对保护视力、消除炎症等起到良好帮助。然而，我们要注意的是，鱼并不是吃得越多越好。假如长时间过量食鱼，可能会使血小板凝聚性降低，引起各种自发性出血。吃鱼要适当适量，不能过多，防止出现健康问题。

需要警惕的亚健康预警：

失眠：失眠或多梦；

健忘：记忆力下降，注意力不能集中；

咽干：咽部发干、疼痛，喉部有紧缩感，检查咽部充血却没有发炎症状；

抑郁：心情抑郁、焦虑紧张、烦躁及恐惧；

淡漠：对生活提不起兴趣，脑子经常是一片空白。