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2019年高血压日:18岁以上知晓血压

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10月8日是高血压日,今年属于第22个高血压宣传日。为了促进18岁以上及成人定期自我监测血压,做好自我血压管理,切实提高高血压知晓率,今年以“18岁以上知晓血压” 作为主题。

高血压是较多见的心血管病,这是全球性的健康问题。高血压是脑卒中比较主要的危险原因。血压升高是多种疾病的导火索,可能会促使冠心病、心力衰竭及肾脏疾患等发病风险增高。因此,成年人要清楚自己的血压,如出现什么异常,要及时去咨询专业医生。

高血压症状:

头疼,部位多在后脑,伴有恶心、呕吐等症状。若常感到头痛,且比较剧烈,同时又恶心作呕,可能是向恶性高血压转化的信号。眩晕,女性患者出现较多,可能在突然蹲下或起立时有感觉。耳鸣,双耳耳鸣,持续时间较长。

心悸气短,高血压会导致心肌肥厚、心脏扩大、心肌梗死、心功能不全。这些是导致心悸气短的症状。失眠,多数属于入睡困难、早醒、睡眠不踏实、易做噩梦、易惊醒。这与大脑皮质功能紊乱及自主神经功能失调有关。肢体麻木,常见手指、脚趾麻木或皮肤如蚁行感,手指不灵活。

预防高血压参考:

戒烟限酒

烟草中含有尼古丁,能刺激心脏使心跳加快,使血管收缩,血压升高。假如较多饮酒,特别是烈性酒,可能会使心跳加快,血压升高。

坚持活动

适当进行体育锻炼可增强体质、减肥和维持正常体重,每次活动一般以半小时至一个小时为宜,强度因人而异,量力而行。

控制体重

减肥、控制体重是比较有效的节制饮食,减少每天摄入的总热量。

注意心理,保持好心情

高血压病患者要做到劳逸结合、保持心情舒畅,避免情绪大起大落。心理要保持平衡,情绪不稳是导致高血压病的诱因之一,要常保持一个宽容、良好的心态。

吃盐不宜多

在引发高血压的众多因素中正常人减少盐的摄入量,可预防高血压的发生,减少脑卒中、心脏病和慢性肾脏病的发病。高血压病人减少盐的摄入量,可改善高血压治疗的效果,减少高血压导致的心、脑、肾并发症。

高血压饮食宜忌:

饮食对于高血压的预防比较重要。民以食为天,合理的膳食可使人保持正常的体重,维持胆固醇。高血压患者要关注以下饮食宜忌:(1)碳水化合物食品;(2)脂肪类食物;(3)蛋白质食物;(4)维生素、矿物质食物等。

对于高血压,饮食护理上可选用低盐、低热能、低脂、低胆固醇等清淡易消化的饮食。鼓励病人多食水果、蔬菜、控制酒、咖啡、浓茶等刺激性饮品。缓解高血压过程中,有的病人要注意补充含钾高的食物。如蘑菇、香蕉、橘子等。肥胖者应限制热能摄入,控制体重在正常范围之内,避免血压升高。


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