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预防坐骨神经痛要注意生活姿势

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长时间工作的电脑族是爱患腰部疾病的群体,这在生活中占了较大比例。坐骨神经痛是腰部疾病,较多人长时间坐在电脑前可能会感觉到腰部不适。假如长时间没获得休息,较易患上坐骨神经痛。

我们不能忽略坐骨神经痛,这会对身体骨关节造成较大困扰。生活中,引起坐骨神经痛的原因跟一些不良姿势有关。我们假如想预防坐骨神经痛,便要从生活中做起。

坐骨神经痛预防参考:

坐姿

生活中,正确的坐姿是上身挺直,收腹,下颌微收,两下肢并拢。如有可能,尽量要在双脚下垫一个踏脚或脚凳,使膝关节略微高出髋部。这种坐骨神经痛的预防较常见。

睡姿

人的睡眠姿势大约可分为仰卧、侧卧和俯卧这三种方式。仰卧时,只要卧具合适,四肢保持自然伸展,脊柱曲度变化不大。这属于坐骨神经痛的预防方式之一。

站姿

正确的站立姿势是膝关节微屈,自然收腹,挺胸抬头,使身体的重心从耳后的乳突向下经髋关节的中心横轴、第二骶骨前面,到膝关节前部和踝关节前方,落在承重的足上。这是预防坐骨神经痛的一个措施。

路姿

走路姿势,简称路姿。预防坐骨神经痛,走路姿势也很重要,走路时昂首挺胸,不要摇摇晃晃,避免增加颈椎的压力,而颈椎压力的放松,能有效减少坐骨神经痛出现的机会。

当坐骨神经挤压时,可能会出现坐骨神经痛,并引起神经传导作用停滞,重要体现在活动功效减退或丧失。坐骨神经痛的范畴多数位于臀部、大腿后侧、小腿后外侧和足外侧,即坐骨神经通路及相关漫衍区。每当遇到咳嗽、打喷嚏这些易使腹压升高的动作时,疼痛加剧。而屈膝屈髋或向健侧侧卧休息之后,身体疼痛会减轻。


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