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女性防范乳腺增生平常要做好哪些

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  随着社会生活的发展和进步,较多情况可提前预防,把问题扼杀在萌芽状态。乳腺增生是指乳腺上皮和纤维组织增生,乳腺组织导管和乳小叶在结构上的退行变,以及进行性结缔组织生长,发病原因多数是由于内分泌激素失调。乳腺增生是女性常见的乳房疾病,女性要提前做好预防。

  乳腺增生预防参考:

  改变饮食习惯:采用低脂高纤的饮食方式,多食用谷类、蔬菜及豆类,不吃高盐食物。高盐食物易使乳房胀大,月经来前的几天应避免此类食物。

  常按摩乳房:轻按乳房,可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时,不妨把肥皂液涂在乳房上,沿乳房表面旋转手指,画约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起,这对预防乳房不适起到好处。

  防止肥胖:对于肥胖的女性,减轻体重有助于缓解乳房肿痛。改变饮食,防止肥胖少吃油炸食品,动物脂肪,甜食及过多进补食物,多吃蔬菜和水果,多吃粗粮。适当多吃核桃,黑芝麻、蘑菇等。

  穿稳固的胸罩:胸罩除了可防止乳房下垂外,还有就是防止受压迫的乳房神经进一步受压迫,消除不适。

  高脂肪饮食是引起乳腺病变的因素。摄入过高的脂肪和动物蛋白及饮食无节制造成肥胖,这样可能会促进体内激素的生成和释放,刺激乳房腺体上皮细胞过度增生。因此,乳腺增生的饮食应保持低脂肪饮食。

  豆制品含有异黄酮,可有效抑制乳腺病变发生。鱼类则含有能有效抑制病变细胞生长和增殖的不饱和脂肪酸,对预防乳腺病变起到助益作用。海带含大量的碘,碘可刺激垂体前叶黄体生成素,促进卵巢滤泡黄体化,使雌激素水平降低,恢复卵巢的正常机能,纠正内分泌失调,消除乳腺增生。

  乳腺增生患者平时可适当吃富含纤维素的蔬菜和水果,多摄入富含纤维素的蔬菜,能延缓胃排空,延长食物经过消化道的时间,减少脂肪吸收,抑制脂肪合成,使激素水平下降,有利于缓解乳腺增生疾病。

  

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