生活中很多女性忙于工作和生活,身体处于亚健康状态,身体易出现各种乳腺疾病,乳腺增生便是其中之一。由于很多女性压力过大,情绪长期低落、压抑等原因,而患上了乳腺增生。生活中,我们要对乳腺增生的预防重视起来。
和谐的性生活能调节内分泌,刺激孕激素分泌,增加对乳腺的保护力度和修复力度。当然,性爱可能刺激雌激素分泌,不过在孕激素的监督下,雌激素只能就范,没机会促使乳腺增生。女性性高潮刺激还可能加速血液循环,避免乳房因气血运行不畅,从而出现增生。
睡觉规律
日常保健需要以一个高质量的睡眠作为铺垫,一个好的睡眠不仅有利于平衡内分泌,更给体内激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。我都知道,团结力量大,激素协同合作自然能打败乳腺增生。所以,女性朋友们如希望自己拥有一个健康的乳房,则就不要让自己总熬夜。
乳腺增生忌讳的是好心情,其实,这样可赶走一些惹人的顾虑,也可以一个更好的状态去工作和生活。女性心情好了,卵巢的正常排卵就不会被情绪阻挠,孕激素分泌不会减少,乳腺也不会因受到雌激素的刺激而出现增生。而已增生的乳腺一样会在孕激素下逐渐复原。
妊娠哺乳
对于新妈妈来说,妊娠、哺乳是打击乳腺增生的良好方式,孕激素分泌充足,能有效保护、修复乳腺;而哺乳能使乳腺充分发育,在断奶后良好退化,不易出现增生。
我们要遵循“低脂高纤”的饮食原则,多吃全麦食品、豆类和蔬菜,增加人体代谢途径,减少乳腺受到的不良刺激。还要多控制动物蛋白摄入,避免雌激素过多,这样就可能会造成乳腺增生。
现代饮食基本都是高脂高热量低纤维饮食,大量摄入煎炸食品、快餐、零食甜食粗粮蔬果摄入不足,这些饮食习惯都不好。我们应均衡饮食,多食蔬果,多吃粗粮,少暴饮暴食。
生活中,乳腺增生跟个人情绪有较大关系。中医认为怒伤肝、肝气瘀结、两肋胀痛、乳房和肝径有着密不可分的关系。当女性总处于怒、愁、忧、虑等不良情绪时,就可能会抑制卵巢排卵功能,出现孕酮减少,使雌激素相对增高,从而引发乳腺增生。所以,女性平时要保持良好情绪。
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