女性怀孕之后,胎儿在子宫内发育成长,每一个阶段的健康发育都需要不同的营养素。如果缺乏任何一种营养素,都可能对宝宝造成不能挽回的影响。因此,充足的营养是确保宝宝健康成长不能忽视的要素。而准妈妈在妊娠期则需要留意相关饮食误区。请参考下面介绍。
孕期补钙,不是越多越
多数孕妈妈孕期都补钙,适量补钙即可,但不可盲目去补。超量补钙,有可能增加肾结石和奶-碱综合征(指因长时间进食较多牛奶或钙剂,服用较多可吸收的碱剂引起的高钙血症、碱中毒及不同程度的肾功能损害等临床症候群)的隐患。因此,正常孕妈妈要尽量从膳食中获取钙,缺钙的孕妈妈要在医生指导下进行补钙。
营养多比少强,认为孩子胖则健康
营养过剩的后果便是导致肥胖,不仅增加妊娠高血糖、妊娠高血压综合征的发生,还可能引起巨大儿出生,增加难产,易出现产伤。通常来说,巨大儿出生之后易发生低血糖、低血钙、红细胞增多症等,这是较多成年人患肥胖、心血管病的潜在因素。
认为早点且多一些补充维生素
孕早期是胎儿器官发育比较活跃的阶段,服用较多的维生素对胎儿影响较大,维生素A在早期摄入过量可能会起到致畸作用,维生素C较多则会引发流产。所以,得从孕中期开始关注补充维生素,提倡优先选择食物补充。
体重增加没关系,产后再减肥
这些想法则有误。孕妈妈的体重是孕期判断营养状况的指标之一,孕妈妈吃得较多,热量超标,营养失衡,则可能会使妈妈肥胖,胎儿过大,这样有可能会引起较严重的母婴合并症。
主食没营养,认为要少吃
含有较多的碳水化合物,重要作用是提供能量、维持血糖。准妈妈和宝宝脑细胞的代谢和胎盘多数是靠消耗血糖来获得能量。主食吃得过少,易发生低血糖,产生对神经系统有毒性作用的酮体。
此外,有的孕妈妈在孕期过量吃水果。较多孕妇一天吃好几斤水果,也吃核桃这些坚果类食品。她们认为,多吃坚果孩子头发会长得较好。摄入过多的热量、脂肪和糖,易诱发妊娠期肥胖、巨大儿等。因此,准妈妈孕期吃水果和坚果类食品需要适度。