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腿痛时怎样按摩有帮助

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外出旅游者多少会感觉到腰酸腿痛,有的人如用力不当,还可能会造成腰背四肢肌肉扭挫伤。这情况下,按揉外踝后方的昆仑穴,可帮助消除腰背疼痛。昆仑穴是专门治疗腰背疼痛的穴位,进行正确按摩,便能较好解除腰背酸痛了。昆仑穴可用手指按住外踝后的凹陷处,向后面的大筋拨动大约两分钟即可。

当患上骨筋膜室综合征,较多时候会出现腿部疼痛。被动肌肉伸展,进展性、剧烈的下肢疼痛增加,这是影响肢体疾病的一个摹本标志。如=使用了镇痛剂限制性敷料或牵引,却没感觉疼痛减轻,说明病情可能恶化。

其他情况腿痛情况还有肌肉无力和瘫痪。出现不可逆转的肌肉缺血、瘫痪和脉搏稍失。腿脚部连续抽筋疼痛、步行可恶化,诱导性跛行。患者可能报告夜间疼痛增加、脚拎、难忍的寒冷、麻木和刺痛。

腿部疼痛时,可按摩下承山穴。承山穴这个穴位属于足太阳膀胱经,位于人体小腿后侧正中间,腓肠肌肌腹下。用力伸直小腿或抬起脚跟时,小腿肚上会出现一个类似“人”字型的凹陷,凹陷的尖角处便是。

常按压此穴,可舒筋活络、壮筋补虚,对缓解腰背疼痛、腿疼转筋、小腿痉挛等效果良好。缓解肌肉紧张时,消除疲劳感。此外,经常按摩此穴还能舒畅同一条经络上的经气,散寒祛湿,对痔疮便秘这类肛门部疾患起到良好作用。

捏跟腱。跟腱一般俗称懒筋,位于足跟后上方。在床上用两手的拇指和食指的中节稍用力分别捏两侧跟腱,以能耐受为度,捏二十至三十下即可。

推小腿。如果是小腿后面麻木疼痛,可推小腿肚儿;假如是小腿外侧麻木疼痛,不妨推小腿靠小脚趾的那一侧。坐在凳子上,用掌根或大鱼际由上向下保持压力向下推。

抖腿。站立时,用健侧腿持重,患侧放松,手掌按在大腿后方左右抖动肌肉大约两分钟左右。然后坐下,微屈膝关节,手掌按在小腿后方,左右抖动肌肉大约两分钟。


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