吃什么可以使头发长得快点？东莞长安乌沙医院皮肤科医生说，头发是我们生命中重要的东西，头发可以让们变的美丽、也能让我散发着个人魅力，可是头发总是长的那么慢。那么，吃什么头发长得快!对于这个问题，我们看看东莞长安乌沙医院医生的详细介绍，希望我们的头发越来越漂亮。

吃什么头发长得快？

1.蛋白质食物：据了解，人的头发主要成分是蛋白质，而人体的蛋白质首先要保证机体的供给，头发并不是优先级，因此，保证摄入充足的蛋白质就非常有必要了。高蛋白的食物包括牛肉、鸡蛋、牛奶、鱼类、鸡肉等等。

2.富含微量元素的食物：铁和锌是帮助头发重要的微量元素，缺铁或缺锌都会导致脱发，尤其是儿童。含铁高的食物如动物肝脏、瘦肉、蛋黄、黄豆、菠菜等等，含锌高的食物如虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等。值得一提的是，铁和锌不仅是头发生长的必须微量元素，也是身体健康和发育相当重要的微量元素，及时没有头发烦恼的人也应该经常补充。

3.生发食品：一些食品被认为有特殊的生发功效，如何首乌、黑芝麻、核桃等，这些食物都是纯天然健康的食物，还有多种益处，长期服用也不会有什么负面效果，可谓一举两得。

吃什么不利头发健康？

1.快餐食品：快餐食品、零食、膨化食品是健康的头号杀手，同样也严重影响头发的生长。这类食品的特点是高油高盐、有些还含有化学性质的防腐剂，对健康极为不利，对脂溢性脱发患者尤其影响更大，因此，想要头发长得快，必须告别此类食品。

2.油腻食品：火锅、烤鱼、油炸食物是当代年轻人的爱，但是这类食品含油量很高，不利于身体新陈代谢，还容易引发肥胖等多种亚健康症状。脂溢性脱发患者的头皮油脂分泌比起一般人更多，因此在吃饭选择上更应该以清淡为主。

3.过度减肥：蔬菜水果被认为是绿色食品，也是有效的减肥方法，但是，蔬菜水果并非食物，也不能取代肉类和主食的作用。一些年轻女性为了减肥，往往只吃蔬菜水果，虽然确实达到了减肥效果，但是体内严重缺乏蛋白质，容易脱发、四肢无力，这样走极端的例子也不可取。