女性对内分泌应该不陌生，女性内分泌主要由下丘脑—垂体—卵巢轴所调节，参与人体代谢、生长发育等多种生理活动。但随着生活中各方压力增大，则可能造成身体激素分泌紊乱，致内分泌失调。这对女性健康形成不良影响。因此，女性假如发现内分泌失调，要及时调理。

      内分泌失调的调理参考：

      适量运动

       女性做运动不仅强身健体，也能排出身体中的毒素，加快身体血液循环，缓解内分泌失调引起的皮肤和肥胖问题。所以，女性可适量做一些有氧运动。

      饮食搭配要合理

       食物应多品种多变化，搭配合理，多吃蔬菜、水果，少吃油腻与剌激性食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸。

      保持平和心态

       学会用乐观的态度看待事情，遇到压力或烦心事时，应学会放松、解缓压力，提高自控能力，避免惊、怒、恐等不良情绪，避免刺激内分泌失调。

      常洗热水澡

       在寒冷的冬天，每天洗热水澡是件享受的事，还能维持人体内分泌平衡。因热水能使人血管剧烈收缩，再慢慢张开，有效促进血液中毒素的排出。

      多吃含维生素E的食物

       维生素E对调理内分泌失调有重要作用。可常吃些芝麻、核桃仁、花生以及其他含维生素E丰富的干果，或请专业医生做指导，合理服用药物。

      少吃高脂肪食物

       动物脂肪会造成发胖，进入人体后，还可能致人体激素过度分泌，造成内分泌失调。平时烹调食物时也要注意少油，多吃含蛋白质丰富的食物，快餐中的饱和脂肪非常丰富，平时要少吃。

      注意排毒

       注意保持大便、小便、汗腺的通畅，保持通畅排泄通道。所以，平时要注意补充饮水，重视便秘等症状防治，该出汗时要出汗，给卵巢提供充足养分，激活卵巢及其系统功能。

       饮食方面，缓解女性内分泌失调从水果吃出来，苹果便是其中之一。苹果含有丰富的钾，可排出体内多余的钾盐，维持正常血压。　红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮是很好的调节内分泌失调的食物。粗粮可使体内毒素随之排出，而且粗粮中的营养素还有助于调节胃肠道。