怀孕后,女性要适当吃多一点蔬菜水果,补充维生素。也可吃一些花生、核桃、瓜子等坚果,以补充微量元素,肉类选择瘦肉及动物内脏。饮食调节上应注意少量多餐,多喝水、多吃蔬菜和水果,吃一点清淡可口、量少质精的食品。
孕妇平时想吐就吐,能吃就吃,保障每日热量的基本供应。这时期正是胎儿脑及神经系统迅速分化时期,注意维生素(特别是叶酸、维生素B12)、蛋白质的摄入。
维生素对宝宝的成长发育比较重要,可降低胎儿畸形的发生率。补充维生素的良好方式是从食物中获得,多吃新鲜的蔬菜水果,每天换着花样吃。按医生的要求补充叶酸,叶酸可有效预防胎儿畸形,减少缺陷发生的概率,促进宝宝健康发育。
对于身体指标正常的孕妈妈来说,吃水果要注意相关禁忌,孕妈妈吃水果要遵循正确的方法,选择含糖量较低的水果进食,吃水果的时机要选在两餐之间,不能大量进食水果,这样可能会影响正餐。孕早期,孕妈妈要选择中性水果为主,如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、甘蔗等。
热性的水果如榴莲、菠萝等如果孕妈妈真的喜欢吃,得控制好量,适量或少量为宜,寒性的水果搭配着吃,这样能起到寒热中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果,也要有量的控制为好。其实在怀孕早期,这时期适当吃点西柚能补充叶酸。西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠较重要,整个怀孕期不能少。
孕妈妈还可食用鳕鱼,不会对胎儿带来负面影响。通常来说,还要注意鳕鱼的来源是否安全。鳕鱼富含蛋白质、维生素A、维生素D,适量补充有补气止血、通便之功效。鳕鱼是一种生活在深海的鱼类,它的营养价值较高,含有较多蛋白质和微量元素,孕妈妈在怀孕期间可以适当吃一些鳕鱼。
鲽鱼的脂肪含量较低,且含有丰富的蛋白质和各种维生素,以及人体所需的微量元素。鲽鱼中的钙、磷、维生素D等元素可以防止孕妇缺钙,缓解孕吐反应,促进胎儿的骨骼发育。然而,孕妈妈要注意的是,海鱼越大,存活时间越长,体内富集的重金属元素则可能越多。因此,孕妈妈不能过量食用。
健康热线:0769-85399120 健康咨询QQ:12198589(企业QQ)
长安乌沙医院地址:东莞市长安镇乌沙村李屋大道
粤ICP备07023835号 粤公网安备 44190002001859号
Copyright @ 2007-2013 www.wsyy120.com All Rights Reserved.
声明:网站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗依据,乌沙医院版权所有,未经许可不得转载。
本站图片均来自于网络,如侵犯到您的权益,请及时通知乌沙医院删除