孕妈妈作为生活中比较特殊的人群，不仅要注意加强营养，还要适量吃一点营养丰富的食物，对膳食结构、饮食烹调、饮食清洁及食物选择上，平时要比较注意。

　　怀孕期间，宝宝身体器官不断发育，需要营养供给，怀孕期间假如不注意均衡营养，胎儿生长迟滞，发育不良。孕妈妈产后身体可能较虚弱。孕妈妈需注意的是，增加营养不是越吃越多，而是要注意做到食物营养均衡。

　　忌长时间高脂肪饮食

　　孕期中，孕妈妈需要适当增加对脂肪的摄入，假如孕妈妈长期高脂肪膳食，则可能增加胎儿罹患生殖系统的隐患。长时间多吃高脂肪食物，则可能使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，高脂肪食物还会增加催乳激素的合成，促使发生乳腺疾病，不利于母婴健康。

　　不宜过多摄入高蛋白质

　　蛋白质供应不足，易使孕妈妈体力衰弱，胎儿生长缓慢，产后恢复健康迟缓，乳汁分泌稀少。孕妈妈长时间进行高蛋白饮食，则可能会影响食欲，增加胃肠道负担，易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。

　　忌过度咸食

　　吃盐量与高血压发病有较大关系，孕妈妈如过度吃咸食，易引发妊娠高血压综合征。为了孕期保健，每日食盐摄入量不可过多。

　　不宜食高糖食物

　　血糖偏高的孕妈妈易生出体重过高的胎儿，还易致胎儿先天畸形、妊娠毒血症这些情况。摄入过多的糖分则可能削弱人体免疫力，使孕妈妈机体抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利于优生。

　　不能滥服温热补品

　　孕期中，如果孕妈妈常服用温热性的补品，如人参、鹿茸、鹿胎胶、桂圆等，势必导致阴虚阳亢，困气机失调，气盛阴耗、血热妄行、加剧孕吐、水肿、便秘等症状。因此，孕期进补要适宜。

　　忌长期高钙饮食

　　孕妈妈盲目进行高钙饮食，饮用牛奶，加服钙片、维生素D等，对胎儿无益。孕妈妈补钙过量，胎儿可能会患上高血钙症，出生后，患儿会囟门过早关闭、颚骨变宽而突出，不利于健康生长发育。

　　绿豆中赖氨酸的含量高于其他作物。此外，绿豆还富含淀粉、脂肪、蛋白质、多种维生素及锌、钙等矿物质。中医认为，绿豆性味甘寒，有清热解毒、消暑止渴、利水消肿的功效，这是孕妈妈补锌及防治妊娠水肿的佳品。但绿豆汤解暑虽好，可孕妈妈要少喝，不适合长时间去喝。