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生活中要怎样预防关节炎

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关节炎是身体较多见的关节疾病,当患上此疾病后会影响到身体运动,慢慢便造成生活不便。我们要注意预防关节炎,做到防范于未然。防止关节炎,日常可多做下运动,增加关节活动度的锻炼,对预防骨关节炎起到重要作用,可使减轻僵硬,增加关节活动量。

减肥是比较有效的骨关节炎预防方式,患者体重与骨关节炎的严重程度相关。减轻体重不仅能减轻膝关节胫骨关节的受力,且还可减少髌骨关节的受力,可预防疾病发生,减轻症状,延缓病情发展。

避免关节受伤

日常要注意运动场地及运动器械的安全,避免在运动中受伤。运动之前先热身,运动量由小逐渐加大,切忌开始便增加重负荷的运动。做了较多运动后要及时放松。老年行走时要避免跌倒。

多晒太阳

平时要多晒下太阳,每天与紫外线接触大约二十分钟至半个小时。因阳光可将维生素D活化为维生素D3,增加钙质吸收,这样能防止骨质流失,延缓关节老化。

饮食合理

类风湿性关节炎患者春季要少吃发的食物,像韭菜,可适当喝点牛奶,吃点豆制品、蛋类、蔬菜和水果等食物补充营养,忌食生冷辛辣的食物,多吃点温热食物。高抗氧化剂的摄取,特别是维生素C,能够保护关节,防止骨性关节炎,服用维生素C有益。

正确处理关节损伤 

通常情况下,关节炎是由于关节内其他结构损伤后造成,如膝关节半月板损伤。早期正确处理半月板的损伤可有效预防膝关节骨关节炎的发生。

防止受寒、淋雨和受潮,关节处要注意保暖,不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。夏季暑热,不要贪凉受露,暴饮冷饮等。秋季气候干燥,秋风送爽,天气转凉,这时得防止受风寒侵袭。临床上,有的类风湿性关节炎患者的病情能得到基本控制,处于恢复期,却可能因劳累而使疾病重新发作,所以要懂得劳逸结合,活动与休息要适度。


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