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患上腰椎间盘突出应怎样做护理

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腰椎间盘突出是较严重且发病颇高的疾病,对此我们要多关注对此病的护理,而已患病的患者要做到积极配合治疗,这样才能减轻疾病对身体造成的影响。此外,腰椎间盘突出的患者生活中要注意相关保养。

腰椎间盘突出自我保养:

腰椎间盘突出患者要有一个正确的坐姿,很多人患上此病多数是因坐姿不正确,正确的坐姿应该是上身挺直、收腹。下颌微收,两下肢合拢起来。如果有可能,可在双脚下面垫一个脚凳,膝关节略高出髋部,减少对腰椎的压力。

如厕。腰椎间盘突出患者在上完厕所起身时,应该用双手支撑在墙壁上,再站起来。

腰椎间盘突出的患者每天早上起来时不要做过于剧烈的运动,早晨刚起床身体的肌肉还没活动开,突然运动的话可能会引起腰痛。此外,细微的动作也需要注意,洗脸时应将一只脚放在矮台上面,穿鞋时不要半蹲,应坐下穿。

工作。避免劳动过度,不要长时间保持一个姿势进行学习、劳动。工作中要保持正确的姿势,可时而按摩腰腿部,或做一下体操,这样能缓解腰部肌肉紧张。

注意腰间保暖,不要受寒。白天腰部戴一个腰围护腰带,加强腰背部保护,有利于腰椎病患者身体恢复。

睡硬板床。睡硬板床可减少椎间盘承受的压力。

日常不要做弯腰又用力的动作。如拖地板,急性发作期要多卧床休息,疼痛期缓解后一样要多休息,平时不能过于劳累,避免加重疼痛。

急性发作期要做到卧床休息,疼痛期缓解后要多注意此问题。做到适当休息,不要过于劳累,避免加重疼痛。

平时提重物时不要弯腰,应先蹲下拿到重物,再慢慢起身,做到不弯腰。

腰椎间盘突出的患者在饮食上,多吃点含钙量较高的食物。如牛奶、奶制品、虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等含有丰富的钙,经常吃,有利于钙的补充,多注意相关营养结构。


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