腰椎间盘突出是较严重且发病颇高的疾病，对此我们要多关注对此病的护理，而已患病的患者要做到积极配合治疗，这样才能减轻疾病对身体造成的影响。此外，腰椎间盘突出的患者生活中要注意相关保养。

腰椎间盘突出自我保养：

腰椎间盘突出患者要有一个正确的坐姿，很多人患上此病多数是因坐姿不正确，正确的坐姿应该是上身挺直、收腹。下颌微收，两下肢合拢起来。如果有可能，可在双脚下面垫一个脚凳，膝关节略高出髋部，减少对腰椎的压力。

如厕。腰椎间盘突出患者在上完厕所起身时，应该用双手支撑在墙壁上，再站起来。

腰椎间盘突出的患者每天早上起来时不要做过于剧烈的运动，早晨刚起床身体的肌肉还没活动开，突然运动的话可能会引起腰痛。此外，细微的动作也需要注意，洗脸时应将一只脚放在矮台上面，穿鞋时不要半蹲，应坐下穿。

工作。避免劳动过度，不要长时间保持一个姿势进行学习、劳动。工作中要保持正确的姿势，可时而按摩腰腿部，或做一下体操，这样能缓解腰部肌肉紧张。

注意腰间保暖，不要受寒。白天腰部戴一个腰围护腰带，加强腰背部保护，有利于腰椎病患者身体恢复。

睡硬板床。睡硬板床可减少椎间盘承受的压力。

日常不要做弯腰又用力的动作。如拖地板，急性发作期要多卧床休息，疼痛期缓解后一样要多休息，平时不能过于劳累，避免加重疼痛。

急性发作期要做到卧床休息，疼痛期缓解后要多注意此问题。做到适当休息，不要过于劳累，避免加重疼痛。

平时提重物时不要弯腰，应先蹲下拿到重物，再慢慢起身，做到不弯腰。

腰椎间盘突出的患者在饮食上，多吃点含钙量较高的食物。如牛奶、奶制品、虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等含有丰富的钙，经常吃，有利于钙的补充，多注意相关营养结构。