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我们要怎样预防冠心病呢

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每到冬季,室温不低于18℃,老年人和冠心病患者可提高2℃~3℃。冠心病患者在冬天要随时注意天气变化,及时增添衣物。外出时要戴口罩,避免迎风疾走。室内时,避免将门窗开得较大,预防冷空气刺激诱发心绞痛和心肌梗死。当室内需换气时,不妨将门窗开一条缝,使少许新鲜空气进入,不会使室内温度降得过低。

午睡注意事项:

午睡时间以一个小时左右为宜,过长过短均不宜。起床后先在床上作轻度活动,慢慢坐起,用于在心前区、胸部作五分钟至十分钟左右按摩,再下床喝一杯水。

睡前不吃油腻的食物,不吃得太饱。太饱会影响心脏正常收缩和舒张;油腻食物会增加血粘稠度,加重冠状动脉病变。

睡姿应取头高脚低、右侧卧位,以减少心脏压力,防止打鼾,注意坐位及伏案睡有害,使脑缺氧加剧。


不宜在午餐后马上躺下睡,此时较多血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养下降,易引起大脑供血不足。一般食后休息大约二十分钟左右再去午睡。

患有高血压者,睡前忌降血压,因睡时血压下降,可使心、脑、肾等主要脏器供血不足,及凝血物血小板附于血管壁引起血栓,导致缺血性中风发生。

调整饮食结构:

冬季气候寒冷,一般喝水较少,易使血液浓缩,加重心脏负担。冠心病患者在寒冷季节要多喝开水,多进食一些易消化和富含营养的清淡食物,如蔬菜、水果、鱼肉和瘦肉等。避免进食过饱,不要吃肥肉,少吃动物内脏。

保持大便通畅

排便过于用力会使腹内压力增高,回心血流量增加,心脏负荷加重,易诱发心绞痛和心肌梗死。冠心病患者应养成良好的排便习惯,平时要有意识地多吃一些含纤维较多的食物,如蔬菜、水果、五谷杂粮等。假如发生便秘,不可强行排便。

此外,有的人喜欢在大便时读书、看报或玩手机,这是不好的习惯,易形成习惯性便秘,冠心病患者要及时避免。


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