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日常生活我们怎样预防关节炎

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关节炎是生活中比较多发的病症,对此不能轻心。我们要多关注走路和劳动的姿势,不能扭着身体走路和干活。避免长时间下蹲,膝关节遇到寒冷,血管收缩,血液循环变差,这可能会使疼痛加重,天气寒冷时应注意保暖,戴上护膝,防止膝关节受凉。生活中,我们还要多注意预防关节炎,请参考下面介绍。

常锻炼和勤按摩

运动对关节疾病患者比较有益,每天应保持适量的运动锻炼,例如在散步、慢跑、做操等。这有利于关节活络,气血流畅。患者应常坚持自我按摩,可对病变部进行重复搓揉、按捏或拍打,这有助于关节周围血流通畅和减轻疼痛。

重保暖及防潮湿

各类关节炎患者要注意防寒保暖,寒冷的刺激常是关节炎发病的诱因。尤其是气温骤降时增添衣裤,有病变的部位要多注意保护并多晒太阳。潮湿的居住条件和工作环境,常可能刺激病变关节,诱发疼痛,注意避湿。此外,患者应保持衣服、鞋袜、被褥的干燥。

常洗热水浴

将水温调至与体温相同,可能使关节、肌肉和组织器官都处于松弛状态。热水浴有助于发汗,能将一部分酸性产物排出体外,有利于关节功能的恢复。皮肤关节能将水中的碳酸氢钠离子缓慢吸收,以中和体内酸性产物,缓解关节炎症状。

少劳累,注意调饮食

不能长时间站立或保持一个姿势,平常应多注意休息,放松身体,避免病变关节过累。不宜搬抬重物而使关节承受重力太过。关节炎患者多伴有体内代谢活动紊乱,调节饮食能调动机体代谢使之恢复协调。多吃富含蛋白质和维生素的食物,如瘦肉、鱼、牛奶、蛋类、木瓜、花生以及水果和蔬菜等,这样可防治关节炎。

关节炎患者忌吃以下食物:

高脂肪类:脂肪在体内氧化过程中,这样可产生酮体,而过多的酮体,对关节有较强的刺激作用,帮患者不宜多吃高脂肪类食物,如牛奶、肥肉等,炒菜宜少放油。

过酸、过咸类:如花生、白酒以及鸡、鸭、鱼、蛋等酸性食物摄入过多,超过体内正常的酸碱度值,则可能使体内酸碱度值一过性偏高,使乳酸分泌增多,且消耗体内相对量的钙、镁这些离子,这样便可能加重症状。

海产类:患者不宜多吃无鳞鱼及海产品,如鲶鱼、泥鳅、黄鳝、海虾等。


  医院地址:东莞市长安镇乌沙村李屋大道

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