冬季是感冒高发期，抵抗力低下的宝宝是感冒高发群体，宝宝患感冒是一件令父母比较头疼的事情，父母在冬季要注意宝宝感冒，加强预防工作，预防宝宝感冒除了起居护理之外，饮食上要多下点功夫，冬季预防宝宝感冒的饮食有哪些呢？

吃富含维生素C的食物。维生素C能将食物内蛋白质所含的胱氨酸还原成半胱氨酸，半胱氨酸是人体免疫的必需物质，故维生素C有间接地促进抗体合成、增强免疫的作用。给孩子适当多吃一些富含维生素C的食品，各类新鲜绿叶蔬菜和各种水果都可补充维生素C。

吃碱性食物。苹果、葡萄、番茄、胡萝卜、海带等。身体的碱性环境不利于病毒，这意味着如果身体能保持在碱性环境，多吃碱性食物，从而改变身体的内环境。

多吃富含铁质的食物。体内缺乏铁质，可引起天然杀伤细胞，数量减少等免疫功能降低变化。而富含铁质的食物可使不利于机体抗病能力的变化得到纠正，恢复正常，达到对抗感冒病毒。此类食品有动物血、奶类、蛋类、菠菜、肉类等。但不宜盲目偏食。

吃富含锌的食物。感冒高发季节多吃些富含锌的食品，有助于机体抵抗感冒病毒。肉类、海产品和家禽含锌较丰富。

合理膳食。注意食品的多样化，例如粮食、豆类、鱼、蛋、蔬菜、水果等要兼有，不宜偏食，应注意荤素搭配，粗细搭配，干稀搭配，咸甜搭配。还要注意食品比例合适，避免食入热量过高、蛋白质及脂肪含量过多的食品。这种食品可能引起中医所称的“肺胃热”，为感冒的出现提供诱因。这样可为孩子提供热量和蛋白质、多种维生素及适量的微量元素，满足孩子生长发育需要，增强免疫力。