生活中，孩子如果吃了不宜消化的食物或其他饮食不当，都可能会引起便秘。选择饮食防治便秘对小孩来说是一个不错的方式。当排便间隔变长，伴有大便干燥硬结，排出困扰，排便后有便意不尽感。腹部胀满、肛门坠胀、疼痛、食欲不振等症状时，才能称之为便秘。

小孩便秘饮食参考：

饮料适当：常饮用牛奶和蜂蜜，有润肠通便、润肤养神的作用，可防治便秘，又能预防疾病造成的营养不良。对年老体虚、女性及小孩等，尤佳。

少食脂肪、蛋白食物：高脂肪、高蛋白食物能使大便排泄缓慢，易引发便秘。

多吃水果：适当吃一些水果，如香蕉、苹果，尤其是干果、核桃、花生、芝麻等都有润肠通便的作用，能改善便秘状况。

润肠食物：吃奶的婴儿便秘时，家长不妨考虑加滑肠食物，如橘子汁、红枣汁、白菜汁等。

蜂蜜：民间会使用蜂蜜通便。其实，不宜过早给婴幼儿喝蜂蜜。孩子比较小时，家长不确定孩子是否存在过敏体质。蜂蜜含有花粉，如果孩子体质过敏，给孩子喝蜂蜜，较易造成过敏。有的会引发过敏性皮炎、过敏性哮喘。

多食长纤维的蔬菜：给孩子吃一些长纤维的蔬菜，如芹菜、菠菜、大白菜、韭菜等，纤维长，消化后残渣较多，能改变粪便成分，易排出体外。

辅食：断奶期内的婴儿便秘时，家长要考虑增加辅食，除了高营养的蛋类、瘦肉、肝和鱼类外，还得增加纤维素较多的蔬菜、水果，如菠菜、油菜、白菜、芹菜及香蕉、梨等。

五谷杂粮：较大的孩子便秘时，可增加五谷杂粮，如薯类、玉米、大麦等，油脂类食物、凉开水都有助于便秘。对于大约五个月左右的婴儿，可适当增加辅食，将菠菜、卷心菜、青菜、荠菜等切碎，放入米粥内同煮，做成美味的菜粥给宝宝吃。此外，辅食中含有较多的B族维生素，可促进肠子肌肉张力的恢复，对通便起到良好帮助。