临产前怀孕的女性要注意相关活动,在安全的前提下可适当爬一下楼梯,还不能爬得太多,否则可能会影响到胎气,过于劳累的话,可能会导致早产。爬楼梯的过程中,假如遇到身体不适,有异样的情况,应即刻停止,可待在原地不动,在没亲人陪同的情况下,及时拨打电话求助。
压腿
将一只脚放在比较稳固的椅子、床或者楼梯上,使身体前倾形成压腿的姿势,在宫缩到来时摇晃臀部。因为当一条腿抬高时,骨盆也会相应地打开,胎儿下降的空间也会变得宽敞些。
身体跪立
在桌子或者病床上放置一枕头,身体前倾,随意地趴靠在枕头上。当宫缩来的时候就摇晃你的臀部。
因跪立的姿势,所以重力会起到相关的加速产程作用。而且在疼痛难忍的宫缩到来时,靠在柔软的物体上感觉较为舒适,这样便易使自己放松。
深蹲
两脚分开,用手扶住床或椅子作为支撑,然后屈膝下蹲,半蹲或全蹲下都可以。宫缩时下蹲会有助于转移压力,可减轻疼痛。不过这个动作会让腿部承受相关压力,在预产期前几周或几个月前就可开始练习下蹲的动作。在下蹲的同时不要尝试用力娩出胎儿,因这时宫颈还没全打开。盲目地用力不仅让自己受到困扰,还可能会消耗大量的体力,影响产程进展。
身体前倾
把病床后半部升高至直立状态,然后跪在床上,面对直立的床面,身体慢慢前倾,趴靠在升起的床头上。假如病床没升降的功能,也可让丈夫坐在病床上代替升起的床头,这个“床头”会比较舒服。
此外,孕妇在上下楼梯时要讲究行走方式和正确的动作,不要太着急,得一步一步地慢慢上下。假如行走动作过快,上下楼梯时容易出现滑倒,对自己和胎宝宝会造成影响,这些问题孕妇都要注意的。
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