孕妇怀孕从中医的角度来说,这是阴血下聚,注意保宫养胎,孕妇易阴虚火旺,在饮食方面清淡一点,多吃益气健脾的食物,如炖汤加些沙参或山药。

    每当天冷,吃火锅是一个通过饮食刺激取暖的选择,火锅里面有较多添加剂,对胎儿不好。不建议孕妇吃火锅,而且由于女性怀孕后,下腔静脉在后期血液循环降低,易引起便秘,或痔疮

   锻炼时间

    怀孕时,肚里的胎儿需要母体供给营养,孕妇钙质流失比较严重,对钙的需求量增大,除了医生指导下开的补钙药物,孕妇还可在天气晴朗时,适当多晒太阳。阳光中的紫外线使人体产生维生素D,可促进人体钙的吸收。

    冬季阴霾天气较多,阳光不多,孕妇还可选择食疗的方式补钙。例如虾皮、虾仁、鱼肉等都是高蛋白食物,在日常饮食中,孕妇可适量多吃。

    在补充营养时,孕妇要注意控制体重,加强锻炼。每天适量运动一个小时,可根据个人情况分成几次完成。

    在天气较冷的秋冬季,建议孕妇运动不要太早或太晚,早上十点和晚上五点是良好的运动时间。早上太早,阳光没出来,植物还未进行光合作用,空气中的氧气含量不高,空气质量不好。到了晚上,温度较低,孕妇易受冷感冒。

   开空调取暖要通风

    天气转凉,孕妇在房间里开空调取暖时,要给门窗打开缝隙,保持房间通风,使空气循环。长时间紧闭房门开空调取暖,空气不流通,易造成孕妇缺氧。孕妇缺氧后,则会影响胎儿宫内缺氧,影响到胎儿大脑发育,使胎儿发育缓慢。

    在空调房保持通风良好的状况下,建议可在房间里放一盆清水,或使用加湿器,增加空气湿度,空调房里水分流失较大,鼻腔易感到干燥,孕妇长时间在这种环境里,可能感到不适,甚至流鼻血。适当增加空气湿度,有效缓解此问题。