合理安排妊娠期的生活起居,对孕妇健康和胎儿正常发育比较重要,古代医学家对于孕妇的劳逸和饮食有详细说明。妇人孕胎之后,凡行立坐卧,俱不宜久,久则筋骨肌肤受伤。

  妊娠期间生活起居要有规律,劳逸适度,保证充足的睡眠,不宜过度劳累、攀高持重,慎防跌仆,以免伤胎。也不要整天待在家里坐着或躺着,注意适当活动,散步是较佳的方式,可使气血流畅,母儿安康且利于分娩。

  前贤比较关注对孕妇饮食宜忌的调摄,强调孕妇的饮食应当富于营养,易于消化,以同时满足母体生活之需,胎儿发育之求。孕早期,胚胎尚小时,增加富含维生素B的食物,以谷物、蔬菜、水果为主。孕中期,胎儿的生长加速,各器官系统处于分化奠定阶段,孕妇的热量消耗和需要的蛋白质比正常人要增加。

  食物要以乳品、肉类、蛋类、豆类、蔬菜、水果为主。孕晚期,处于胎儿骨骼发育、皮下脂肪积贮、体重增加的阶段,孕妇除摄取适当的碳水化合物、蛋白质类食物外,可适当增加脂肪性食物。

  孕期节欲常可优生。否则房事过度,伤肾耗精,肾亏则无力系胎,致胎元不固,易堕胎、小产,精伤不能养胎,而生子多疾。孕初1-5个月内以静养为主,5-7月增加活动,以动为主,勿大声喧哗。

  8个月后以静养为主,现代妊娠生理一样表明,孕初易流产,晚期易早产,一般要减少活动量,中期胎气盛,较稳定,增加活动,促进孕妇气血流通,改善母子营养状态,有利于胎儿发育生长。

  中医中认为怀孕造成的失眠症根本上是由于脏腑阴阳失调、气血失和,病机或由于心脾两虚、气血不足导致心神失养,或为肝郁化火、痰热内扰、阴虚火旺引起心神不安。

  处于妊娠期的女性,脏腑阴阳失调、气血失和是常见现象,具体有三方面的表现——阴亏、气滞和痰饮。妊娠期出现失眠这类疾病,源头主要集中于此。人体的精力和气血有限,怀孕后精力和气血下移养胎,必然不足以维持原有的身体状态,时间长了引起心气心血不足、心神失养,进而引起失眠症。

  短期失眠,对胎儿的生长发育不受到影响。但长期失眠,则可能会影响孕妇的精神状态和身体健康,间接影响到胎儿的健康。晚上失眠睡不着,白天精神不在状态,影响食欲,使得胎儿无法吸收到足够营养,影响胎儿的健康成长。孕妇要注意保持充足的睡眠,对自身和胎儿健康都起到帮助。