怀孕期间，胎儿生长发育所需的所有营养物质必须依赖于母体，妈妈摄入的营养，不仅要满足自己还要供给给孩子。宝宝的骨骼和牙齿等各方面的发育需要钙质的参与，孕期补钙则比较重要。

　　孕期缺钙会有较明显的体征，如果不能及时补钙，生完孩子后会得骨质疏松，还是比较危险的。孕期出现诸如：头晕、贫血、高血压等等，出现此类症状也需要警惕缺钙。

　　孕期身体机能的重心就会向宝宝偏移，所有的营养物质都是先供给宝宝，再供给自身的，所以孕妇的身体出现缺钙症状时，我们无法准确判断此时腹中的宝宝到底缺不缺钙，比较保险的做法就是孕期科学补钙，保证钙质供给量充足。

　　胎儿的骨骼会逐渐形成，并迅速发育，对钙质的需求量会逐渐达到峰值。孕妈还要多一些促进钙质吸收的工作，比如晒太阳浴，做孕妇操、散步等。

　　胎儿需要累计大量的骨量，补钙任务依旧不能放松。怀孕补钙远不止孕期这短短的十个月，从备孕期开始一直到哺乳期结束，宝妈们要一直补钙，为宝宝和自己的身体健康打好基础。

　　食补比较天然健康，通过改善饮食结构来补充钙质，效果是不错的。常见的补钙食物有牛奶、豆浆、海带、虾皮、雪里红等等，妈妈们可以根据自己的喜好搭配菜肴。

　　维生素D能够调节钙磷代谢。室外活动可以获得更多的日照，孕期每天保持在阳光充足的室外活动约半个小时就可以保持获得合成孕期所需的钙剂量

　　怀孕后，很多孕妈咪开始注意多吃蔬菜水果。有些有涩味的蔬菜含有草酸，学过化学的人都知道草酸会和钙结合形成不溶性的沉淀草酸钙，影响机体对钙的吸收。

　　脂肪分解的脂肪酸在胃肠道通常能跟钙形成难溶物，使钙的吸收率降低。孕妈妈要合理安排好膳食，不能吃太油腻的食物。