怀孕期间孕妈妈要注意营养的补充，而鱼肉鲜美嫩滑且营养丰富，很多人都比较喜欢吃鱼，对于孕妈妈来说，多吃鱼也是有较多好处。孕妈妈吃鱼可促进宝宝发育，鱼类含有丰富的氨基酸、卵磷脂、钾、钙、锌等微量元素，这些是胎儿发育的必要物质，特别是神经系统，孕妈妈适当吃一些鱼，可促进腹中宝宝的神经系统及身体发育。
吃鱼改善孕妇心情：鱼体内有一种特殊脂肪酸，与人体大脑中的激素有关，常吃鱼可维持相关激素的浓度处于正常状态，使孕妇获得一份好心情，有助于优生。
补充孕期营养：鱼类的营养价值比较高，鱼肉含有丰富的蛋白质、优质的不饱和脂肪酸、维生素D和钾、钙、锌等矿物元素，孕妈妈多吃鱼可补充营养物质，这样可避免出现营养不良的情况，也可避免影响胎儿生长发育。
孕妇吃鱼可减少抑郁：孕妇吃鱼能降低产前或产后忧郁。这是因她们可从鱼肉中获得Ω-3脂肪酸。孕妇在妊娠末三个月从海鱼中摄取的Ω-3脂肪酸越多，孕期及产后发生抑郁的影响性便较小。
孕妈妈吃鱼对健康的帮助比较多，然而孕妈妈要注意不是所有鱼在孕期都可以吃，像旗鱼、金枪鱼、甲鱼、咸鱼等鱼在孕期便不能吃或少吃，避免影响胎儿发育。而鲫鱼、墨鱼、黑鱼、青鱼等鱼女性在孕期可多吃。因此，女性在孕期吃鱼时还是要多留意。
孕妈妈如果在孕早期见红，应考虑是流产问题。出血的颜色可能呈粉色、红色或褐色。大概有四分之一的孕妇会在孕早期出现不同程度的见红现象。通常情况下，孕晚期见红是临产的征兆。如果提前出血，这可能是早产的征兆。
铁质。铁质对女性的身体健康比较重要，怀孕后铁质更是孕妇不可缺少的营养，铁能帮助孕妇预防贫血，避免胎儿营养不良。像蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、五谷类等便含有丰富的铁，孕妇可多吃这类食物。
钙质。牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、发菜、黑豆、黑芝麻等食物都含有丰富的钙质，足够的钙质可预防孕妇紧张、头痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙等症状，还能避免胎儿骨骼及牙齿发育不良。
碘质。补碘可预防胎儿智力缺陷，碘是孕妇不可缺少的营养物质。怀孕期间孕妇需要摄入碘质来满足身体需求。碘可通过饮食来补充，孕妇适当进食一些含碘丰富的食物，如海带、紫菜、海鱼及别的海产品，每周食用一次即可满足所需。