孕妈妈到了孕晚期,会感觉饿得较快,还没到午饭时间,便发现饿了。午饭刚吃过没多久,离下班时间还远着,感觉又饿了,不得不吃一点下午茶。孕妈妈饿得快正常,但要注意的是,加餐不能太随意。孕妈妈的饮食要做到少吃多餐,营养均衡。
 
孕妈妈加餐要注意以下问题:
 
饥饿产生的酮体是脂肪代谢的产物,如常饥饿,或者过度饥饿,产生的酮体过量便可能引起宝宝酸中毒。
 
为了自己和宝宝的健康,孕妈妈尽量饿了就吃,而且要保持孕期足够的营养。
 
孕妈妈因孕期反应及身体的变化,胃口不好,正餐的量可能减少,但在两餐之间会感觉饥饿,此时需要加餐保持体力和营养。
 
孕妈妈加餐可吃以下水果:
 
樱桃:樱桃含的铁质比较丰富,几乎是苹果、橘子、梨的二十倍左右,其中胡萝卜素比葡萄、苹果、橘子多五倍左右。孕妈妈多食用可补血,也能改善肠胃功能。假如孕妈妈春季食欲不佳,吃一些樱桃,不仅开胃,对胎宝宝起到良好帮助。
 
苹果:苹果含有多种维生素、矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等物质。较多孕妈妈怕胖,多吃苹果则可防止过度肥胖,还能对胎儿发育起到帮助。苹果的一个重要功效是可缓解孕吐,对食欲差、恶心都有不错的缓解作用。
 
吃坚果类参考:
 
核桃:补脑、健脑是核桃的一大功效。此外,它含有的磷脂具有增加细胞活力的作用,能增强机体抵抗力。此外,核桃仁还有镇咳平喘的作用。孕期一天吃三个左右的核桃,对胎儿的骨骼和牙齿发育有好处。
 
榛子:含不饱和脂肪酸,并富含磷、铁、钾等矿物质,以及维生素A、B1、B2、烟酸,常吃能健脑、明目。