孕妇吃的食物会影响到宝宝在子宫发育时所需的食物。怀孕期间，如果食用含酒精的食物或抽烟，则可能会引发胎儿畸形和智力低下。所以，怀孕时烟酒尽量要戒掉。
怀孕时需要较多的钙物质，如果准妈妈在怀孕时，食用了较多的糖，那糖会在体内把钙给消化，当孕妇体内没过多此钙物质提供给胎儿时，易造成胎儿骨骼发育不全，且食用较多的糖会则可能会使孕妇超重，不易生产，怀孕时糖要避免多吃。
怀孕时较多人都认为一个人吃两个人的食物，且需补充较多的营养物质。真正怀孕时，不是所有的营养品都能吃，选择孕妇营养品要小心。像含有叶酸的奶粉、钙物质较多的食物，这些是比较适合孕妇吃的，怀孕时选择营养品能符合孕妇自身需求便可。
易致流产的食物较多，而且不少是颇受孕妇欢迎的食物，如螃蟹，螃蟹的蟹肉比较鲜美，但蟹肉的性质属寒性，并且有活血化瘀作用。孕妇不能吃螃蟹；再比如，甲鱼汤比较鲜美，作用也较大，具有滋阴补肾的作用，女性怀孕时要忌吃。
孕妇宜吃以下食物：
酸奶里含有益生菌，可帮孕妇调理肠胃，又富含蛋白质，这是补充蛋白质良好的来源。而且酸奶清凉、爽口，易被消化吸收。
葡萄干能补气血，利水消肿，其含铁量较高，可预防孕期贫血和浮肿。葡萄干好吃但不能多吃，尤其较胖的孕妇，以及患有妊娠疾病的孕妇，应忌吃葡萄干。
核桃是营养价值较高的食物，它自身含有丰富的维生素E、亚麻酸及磷脂等，尤其是亚麻酸对促进大脑的发育不能忽视。但孕妇要注意，核桃中的脂肪含量较高，吃得过多则可能会因热量摄入多而造成身体发胖，影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。