秋季我们要关注饮食营养,准妈妈们要保持蛋白质营养元素。怀孕期间,胎儿脑部发育得有蛋白质营养参与,多吃牛奶或鸡蛋,补充足够的蛋白质。

  荤类食物的摄入要限量,准妈妈需要少吃油腻的食物,肉类食物的摄入得控制摄入量,荤类食物如食用太多,不利于消化。

  餐厅要注意,假如单位没统一安排午餐,准妈妈可以去附近的餐厅吃饭。选择餐馆时要注意清洁状况,尽量得自带餐具,避免感染细菌。

  盒饭的菜式要丰富,较多单位的午餐会选择外送的盒饭,菜式的选择上,准妈妈应选择配菜种类较多的套餐,例如一份套餐里米饭、鱼、肉、蔬菜都要有,这样的套餐营养配比较均衡。

  同事拼菜比较经济。上班族准妈妈们要想吃得丰富而又经济,比较好的方式是莫过于和同事们一起拼菜吃饭,这样可多点菜式,荤素搭配,营养较好。

  上班族孕妈妈吃工作餐要注意以下方面:

  远离油炸食物外面的油炸类食物,这些食物的制作过程中所用的食用油可能是回锅油。这种重复沸腾过的油中有挺多的有害物质,准妈妈应远离。

  饭后吃水果可弥补新鲜蔬菜补充的不足,准妈妈尽量要在午饭后半个小时吃水果,以补充体内维生素的缺乏。如办公室清洗不方便,准妈妈可在早上出门前把水果清洗干净。然后用保鲜膜包裹带到公司。

  拒绝味重食物。外出就餐所吃的菜可能做不到口味适中,准妈妈应少吃过咸的食物,防止体内水钠潴留,引起血压上升或双足浮肿。

  携带袋装牛奶在外就餐的上班族,准妈妈需要额外补充相关的含钙食物。把牛奶带到办公室饮用是不错的选择。谨慎挑选饮料,应挑选矿泉水和纯果汁之类的,含咖啡因或酒精的饮料对孕期不利,尽量不要饮用。