生活中遇到不愉快的事在所难免,尤其在产后。有时问题接踵而来,有些可能会比较棘手,但新妈妈们不要把精力集中放到相关事情上,不要钻牛角尖,否则心情会变得比较沉重。新妈妈不要沉溺于低落的情绪不能自拔,避免形成不良循环。新妈妈们要及时转移个人注意力,多去想一些让自己感到愉快的事。
换位思考式:家中新添了小成员,丈夫感觉压力较大,为了让妻子和宝宝过上好的生活,他常需要更辛勤去工作。新妈妈们要理解丈夫,不要偏激地认为自己劳苦功高;而做丈夫的一样要主动分担家务活,以便更好地呵护新妈妈和家庭。
倾诉式:心情不好的时候可与好友或家人聊天,以尽诉心曲,即使大哭一场也无妨,把心中的郁闷情绪都宣泄出来便可以了。而新妈妈的朋友或家人要耐心聆听,并要给予充分的理解和精神上的支持,以帮助新妈妈充满信心地面对挑战。
锻炼式:产褥期新妈妈们不要仅躺在床上休息,平时什么都不做,应在自己身体逐渐恢复的时候适当进行体力劳动或体育锻炼,这样能找到生活中的快乐元素。
制订新计划:生儿育女仅是人生的一个过程,之后的路还比较漫长。上班族新妈妈可趁着产假关注一下个人事业,做足准备后再以崭新、自信的形象重新出现在工作岗位上。专心投入到家庭中的新妈妈则可制定一下未来的计划,除了照顾好家里的日常事宜外,陪宝宝一起度过快乐的童年也不能轻视。
对于处在哺乳期的女性,想要调节月经不调,我们可通过饮食调节开始做起,比如适当食用丝瓜,丝瓜的性质比较甘,具有通经络的作用。女性可适当食用大豆或是羊肉这些食物,补气效果比较好。