骨盆属于生殖器所在部位，这也是胎儿娩出的通道。除了支持上部躯体的重量，使其均匀分布于下肢外，还有独立支持和保护盆腔内器官的作用。孕期骨盆肌肉扩张是须经历的一个环节，产道是决定宝宝是否顺利分娩的原因之一。

        因此，孕期时母亲体内会产生一种耻骨松弛激素，目的是软化骨盆内的韧带。韧带松弛会导致关节比末孕时更易出现位置的移动，这是孕妇的关节位置易疼痛的原因。疼痛常出现在一侧，而且可能集中在臀部区域。

        严重的骨盆松弛易引起大出血，因骨盆一旦松弛，则可能会发生错位，骶骨的边缘会陷入骨盆内侧，划破子宫颈口，子宫动脉一起被划伤的情况下，还可能会引起大出血。对此，产后女性不能大意。

        一般情况下，产后六小时至十二小时女性便可起床轻微活动，产后第二天便可在室内随意走动，并练习轻微的产后操，有利于体力恢复，同时预防便秘和尿潴留。进行会阴侧切或者剖宫产的产妇可以适当推迟活动时间。等到拆线后伤口不感疼痛时，也应该尽早练习产后体操。

       分娩后女性的骨盆会松弛，会给身体带来明显的变化。骨盆下口变宽，这会让臀部扁平；髋关节向内侧歪斜，臀部变宽；骨盆变得松垮，腰部弯曲严重。因此，及时修复骨盆便变得比较重要。

       女性产后，可选择一个舒适的位置，平躺着练习，放松展平背部，双臂放在身体的两侧，双膝微曲并拢，头部也要放平，避免拉伤脖子。

       跪坐，大腿往内转，使小腿在大腿外侧贴地，臀部鼠蹊部下垫厚毛巾让臀部坐稳地面，吐气，双手交握，掌心往正前方延伸，手肘伸直，注意双手约与肩同高，背部仍往头顶延伸。

       吸气，双手交握，掌心朝上延伸，手臂尽量贴近双耳，背部打直，停留几次，深呼吸后，吐气放松回到原动作。