女性盆底肌肉像一条弹簧,将耻骨、尾椎等连接在一起。它围绕在尿道、阴道和直肠开口的周围,支撑着盆腔和腹腔器官,还协同作用于膀胱、肠和性功能。因此,盆底肌肉和性功能、排尿功能等都有比较密切的联系。

  盆底肌受了损伤除漏尿以外,有的还可能造成产道松驰。产道松了不要过于担忧,分娩是比较自然的事情,它会恢复,要按正确的方式去做。这方法可先从保守的方式做起,保守的方式是做运动、保养,运动里面可分为主动的运动跟被动运动。

  主动运动是自己做盆底收缩和放松,这个收缩、放松在主动里分两种,一种是较快的收缩、快速放松,就是收、放、收、放,我们希望收放保持在短时间内,这样能收一个放一个,收一个放一个,这是比较快速的。另外一个是慢速的收缩,就是维持性的。

  坐着、站着、躺着都可以。刚开始练躺着较好,躺着全身放松,这时盆底就收缩、放松、收缩、放松,外人感觉不到在做盆底收缩便对了。

  被动收缩有一个好处,当不会做盆底收缩时,通过被动的电击可知盆底肌在此地方,因为有的女性,不晓得自己的盆底肌在哪里,盆底肌也不晓得找它,透过电击便能知道盆底肌在哪,盆底肌也知道主人在寻找,两个对接起来才可配合收缩,这是被动的透过电击的作用。

  通过电击棒有一个好处,电击棒可通过电被动的让盆底肌收缩,增测盆底肌的力量和压力,所以一般电击棒在训练时要透过这个东西,直到收缩时力度有多大,维持的耐力有多大,维持的时间有多少,它可透过这个仪器侦测做得对不对,好不好,做了一段时间有没有进步,这比较科学、客观地了解到盆底肌是不是逐渐在康复。

  盆底的恢复越早越好,此概念女性要记得,我们找到相关肌肉,越早唤醒它,意识便会越强,越迟它则会变得越远,刚开始时轻微的感觉一下还找得到盆底肌。生完孩子之后,想找盆底肌并不容易了。产后,坚持每天试一下,总能找到的。真的运动可等产后伤口不痛的时候再开始。