盆底肌修复是产后修复的一种，女性生产之后，对自己的盆底肌产生了非常大的伤害，有的孕妈妈怀孕的时候就已经开始进行盆底肌训练了，可见盆底肌对女性有多重要。孕妈妈在妊娠、分娩的过程中，盆底肌肉受到胎儿的挤压和撕扯，不可避免地对盆底肌肉造成不同程度的损伤，导致盆底肌肉功能障碍。

　　盆底肌不是一块肌肉，而是由肌肉和筋膜组成。类似网一样，控制女人的膀胱，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器，从而维持正常位置，以便行使相关正常功能。

　　产后骨盆处于张开状态，不管是顺产还是剖腹产，产后都会出现骨盆变大的情况。顺产会变得较明显，且年龄越大会越明显，不进行产后盆底肌修复则可能会出现以下问题：

　　使阴道松弛，严重影响到夫妻房事。

　　导致压力性尿失禁，咳嗽、打喷嚏、大笑的时候，小便会不由自主地流出来。

　　骨盆变宽会造成屁股塌陷，小腹突出，影响女性体型。

　　骨盆变大，易湿寒入侵，引起类似阴道炎、盆腔炎这类妇科炎症重复发作，严重者会造成子宫疾病。

　　正常来讲，盆底肌的训练是越早越好的，怀孕之前，便要进行适当训练，这样能防止肌肉松弛，想要训练盆底肌，不是短时间内便可以训练成的。

　　孕期一样可进行盆底肌训练，这样有助于孕妈妈顺产，且在怀孕期间进行盆底肌锻炼，能帮助女性减轻尾骨疼痛，产后两天就可开始进行盆底肌修复了。产后四十二天到产后一年都是修复盆底肌的较佳时间，产后半年内是修复的黄金时段。

　　产后恢复盆底肌要注意下面问题：

　　有妇科炎症期的女性，建议炎症消除后再做盆底肌修复训练。

　　宫颈糜烂2度以上的，不建议进行盆底肌修复训练。

　　盆底肌康复需循序渐进，建议先做较温和运动。

　　月经期建议不要进行盆底肌修复训练，经期三天后可进行训练。

　　在房事过程中切忌过于猛烈，夫妻房事不要过频。

　　生活中不要感到过分疲劳，保持身体放松，不宜过度劳累，避免提重物、拖地等。

　　盆底肌修复训练期间要保持大便通畅，长时间便秘易增加腹压。