产后女性要注意盆底肌修复，产后女性修复盆底肌比较重要，对此问题不能忽视。顺产是造成女性盆底肌肉松弛的主要原因，胎儿经过阴道分娩出，一般出生的婴儿头部的直径约有九厘米至十厘米，即分娩时女性下身要扩张到九厘米至十厘米。经过出生孩子的挤压，阴道扩张明显，盆底肌肉受到破坏，弹性便会下降。因此，较多女性认为仅有顺产才可能会造成盆底功能障碍，这观点是有误的。

　　有的女性在生活中出现咳嗽或放声大笑，都可能笑出尿液来。半夜起床小便，刚一坐起，禁不住尿到了裤子里；生怕在公共场所控制不住小便，外出前需要垫上卫生巾或尿不湿。放声大笑漏尿是什么原因导致？这要追溯到分娩时。

　　通常情况下，已婚、已育的女性盆底肌功能障碍发病率大约是三成至四成左右。四五十岁的病人较集中。盆底功能障碍患者中，一半以上的患者存在不同程度的排尿异常。较多人可能不知，中老年时发生盆底功能障碍，可能是几十年前分娩损伤引发。

　　女性盆骨和下肢之间，仅有盆底肌支持结构。盆底肌像弹簧床一样，承托和支持着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器，有多项生理功能，包括控制排尿排便、维持阴道紧缩度等。女性在妊娠、分娩过程中，不可避免地对盆底肌造成不同程度的损伤。

　　无论是顺产还是剖腹产的女性，产后都需要做盆底恢复。因怀孕时，在孕激素松弛素的作用下，盆底可能会变得较松弛，随着胎儿慢慢长大，胎位下移，盆底会受到越来越多的挤压。

　　分娩后，随着胎儿的娩出，部分韧带松裂，盆底肌弹性变差，无法将器官固定在正常位置，从而出现功能障碍，如大小便失禁、脏器脱垂等。所以，顺产和剖腹产的女性产后都要做盆底功能评估。

　　产后一年内是盆底肌功能恢复的“黄金时间”，越早训练，效果便会越好。如果不做任何训练，随着年龄的变大，激素水平下降，肌肉变得松弛，症状则可能会变得较严重。到了中老年后，可能会出现轻中度压力性痉挛或不同程度的压力性尿失禁，有的还会发展到子宫脱垂。

　　假如过了产后的黄金训练时期不用着急，现在逐步锻炼起来一样能促进盆底肌恢复。

　　通过相关的专业训练，可增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，预防子宫、膀胱、阴道下坠，使子宫恢复正常位置。无论是自然生产还是剖腹生产。生产方式不同，产后恢复情形也不尽相同，这时能依个人体质给予制定适合自己的产品，不仅拥有苗条的身材，还能保护内脏及柔软肌肉，增加弹性功能。

　　开展盆底恢复训练，可以使女性骨盆底的支持组织、韧带都处于比较松弛的状态，可帮助新妈妈消除当母亲后产生的生理、心理问题，比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿面临的挑战等，有助于妈妈恢复体型、母乳充裕、体力充沛。