女性盆底是由肌肉组织和结缔组织排列成向上弧形的盆状结构，主要是肛提肌支持着或托着女性的生殖器官，如子宫、卵巢、输卵管等，还帮助膀胱和直肠处于正常位置。阴道穿行在盆膈中，阴道的收缩和扩张受到盆底肌群的影响。

　　妊娠期随着子宫的变大，重力作用会对盆底的慢性牵拉造成不同程度的盆底软组织损伤。

　　妊娠和分娩过程中都可能会对提肛肌及下身神经造成机械性损伤。

　　分娩时盆底受胎头挤压，肌肉高度牵张，使盆底肌肉组织间发生分离变化。

　　妊娠期激素水平变化导致盆底支持结构减弱。

　　当分娩造成盆底肌群的部分撕裂货全部撕裂后，女性下身主动收缩能力便可能会下降，随之而来的问题是女性的房事能力下降，大小便失禁，甚至可能使子宫、阴道、膀胱脱垂出现问题。

　　建议待恶露排尽后，即可进行盆底肌训练，越早接受训练，恢复的效果则可能越好。

　　盆底肌恢复训练方式参考：

　　基本方式是集中注意力，呼吸保持深而缓，吸气时先收缩肛门，再收缩尿道（要憋住尿不让流出来），产生盆底肌上提的感觉，持续大约几秒；呼气时放松。

　　如此重复进行，每次训练大约十五分钟至二十分钟左右，每天两三次，坚持训练至产后三个月。

　　如果能按照“认真去做，坚持运动”的原则来做盆底肌肉训练，女性将受益终生。

　　此外，还可采用主动的盆底肌康复方式——生物反馈，通过放置于阴道或直肠内的肌电位探头或压力感受器，将这些肌肉活动信号转化为听觉和视觉信号反馈，从而自主地进行盆底肌群训练。

　　也可用另一种被动的盆底康复方式——神经肌肉电刺激，通过低频电刺激盆底肌群的神经，使尿道括约肌、肛提肌、阴道括约肌等被动收缩，可治疗和预防盆底功能障碍。

　　须注意的是，女性身体若有以下这几类情况，不宜进行盆底肌练习：

　　泌尿生殖系统的急性炎症；

　　阴道流血（如晚期产后出血，经期等）；

　　合并恶性盆底脏器疾病患者。