产后阴道松弛如何恢复紧致?阴道松弛是生育过的女性中导致性快感下降甚至消失的一个主要原因，而导致阴道松弛的原因通常与自然分娩有关。因此产后如何恢复紧致的阴道，是很多生育过的女性非常关心的话题，下面我们就请东莞长安乌沙医院的妇科医生给介绍。

为什么会造成阴道松弛?

经历分娩，新妈妈器发生的变化，包括阴道内部的肌肉发生变化，会阴处撕裂或是侧切，造成不同程度的损伤，骨盆韧带变宽，阴道口变得宽大。在自然分娩时，由于宝宝是经过阴道娩出，正常宝宝头部的直径约有10厘米，而妈妈的正常阴道直径为2.5厘米，因此经过宝宝的挤压，妈妈的阴道明显扩张，造成了产伤，肌肉和处女膜痕受到破坏，弹性下降，就会造成阴道松弛，经过数次分娩的妈妈情况更严重。

产后阴道松弛如何恢复紧致?新妈妈怎样科学的方式让自己恢复阴道紧致?

方法一：传统方法，可改善阴道不同程度的松弛

那么，产后女性，或者已经出现阴道松驰的女性该如何进行盆腔肌肉锻练呢?我国传统的养生功法“收肛提气”方法能很好地锻练盆腔肌肉。

方法：每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此100次以上。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力，阴道松驰就可以不药而愈了。

方法二：“中断排尿”训练可提高阴道周围肌肉张力

国外的“中断排尿”训练也可以提高阴道周围肌肉张力的。

方法：小便时进行排尿中断锻练，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿。如此。经过一段时间的锻练后，阴道周围肌肉张力提高，阴道就变窄了。

方法三：产后盆底功能康复治疗，使性生活质量会有明显改善

经过产后盆底功能康复治疗加上日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉。同时，产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复，这样可以帮助阴道弹性回归紧致，对性生活有所帮助。

方法：盆底功能康复仪是目前世界上先进的盆底康复肌肉治疗仪(神经肌肉刺激治疗仪)主要用于妇女产后早期盆底肌肉训练提高产后性生活质量及预防和治疗产后尿失禁、盆腔器官脱垂等，能有效改善女性盆底肌肉组织损伤的问题，让广大妇女改变观念，主动追求健康，还我青春体态，提高生活质量，促进盆底肌肉各生理功能的恢复，起到控制排尿、维持阴道紧缩度、控制排便、增进性快感的功效。